SGX OCR Training montags

Jeden Montag von 18:30 Uhr bis ca. 20:00 Uhr.

Treffpunkt: Trainingsgelände OCR Munich, Heimstettener Moosweg, 85551 Kirchheim -> Der Standort unseres Trainingsgeländes auf Google Maps

ACHTUNG!

Bitte ausschließlich die Parkplätze des SV Heimstetten nutzen, nicht direkt am Gelände oder den umliegenden Straßen parken!

 

Wir bieten Dir jeden Montag von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr ein spezielles OCR-Training, zielgerichtet als Vorbereitung für Hindernisläufe jeglicher Art mit folgenden Inhalten an:

– Steigerung der Kraftausdauer, insbesondere der beim OCR schwerpunktmäßig benötigten Muskelpartien
– Steigerung der Griffkraft (Grip Strength) – Diese brauchst Du bei nahezu allen Hindernissen (Seil, Monkeybars, Eskaladierwände, Hercules Hoist etc.)
– Lauftraining mit Intervallen zum simulieren der „Stop- and Go-Belastung“ während des Rennens
– Burpees, Monkeybars, Slackline, Loaded Carries, u.v.m

Wir bleiben meist nicht an einem Ort, Taschen, Wertsachen, etc. können ggf. in einem Auto untergebracht werden.

Technik- und Einführungstraining

Zum Technik/Einführungstraining wird die Gruppe nach einem gemeinsamen Aufwärmen/Workout geteilt. Ihr habt die Wahl zwischen dem gewohnten SGX Workout oder einem Technik-Training an den Hindernissen. In dieser Trainingseinheit gehen wir auf verschiedene Techniken an den Hindernissen ein und geben Tipps zu ergänzenden Übungen und Hilfestellung. Somit ist das Training nicht nur als Probestunde und für Einsteiger geeignet, sondern auch für Mitglieder, die noch an der ein oder anderen Hindernistechnik feilen wollen.

Wann: mindestens einmal pro Monat, Termine siehe Trainingskalender

 

Kosten: 10,- EUR/Person (Einnahmen dienen als Spende für das Trainingsgelände)

Für Mitglieder des OCR Munich e.V. ist das Training selbstverständlich kostenlos!

Anmeldungen zum Probetraining über vorstand@ocr-munich.de