❄️ Challenge #09 – Nordische Kombination ❄️

Das große Finale

Du hast es geschafft und dich bis zur finalen Disziplin durchgekämpft! Eine tolle Leistung! 

Zum großen Finale der Wintergames hätten wir euch gerne – zumindest in kleinen Gruppen – auf unser Trainingsgelände eingeladen, um die Abschlussdisziplin zusammen zu absolvieren.

Leider macht uns der Stopp der Lockerungen der Corona-Maßnahmen und die damit fehlende Planungssicherheit einen Strich durch die Rechnung.

Dennoch möchten wir euch auch die Möglichkeit anbieten, eure wohlverdienten Medaillen persönlich überreicht zu bekommen. Natürlich unter Einhaltung der aktuellen Auflagen und AHA-Regeln.

Diese Option ist natürlich freiwillig, ihr könnt stattdessen aber die virtuelle Version der Challenge absolvieren.

In beiden Fällen brauchen wir jedoch eine Rückmeldung von euch, um die Verteilung von den Medaillen planen zu können.

Challenge #09: Nordische Kombination – click & collect Schnitzeljagd 😉

Vorbehaltlich genügend Interessenten und abhängig von evtl. Änderungen der Corona Auflagen

Start: Kirchheim b. München – Parkplatz des SV Heimstetten
Wann: 11.04.2020
Startzeit: zwischen 10 und 12 Uhr

Alles Weitere erfahrt Ihr dann in einer E-Mail die wir euch an Ostern zusenden.

Challenge #09: Nordische Kombination – virtuell

Für unsere Abschluss-Challenge geht es wieder raus: Such dir eine ca. 100 m lange Strecke und nimm eine Stoppuhr/Handy mit um deine Gesamtzeit zu stoppen. Die Level unterscheiden sich diesmal durch die Wiederholungszahl der Übungen.

Wiederholungszahl x:
Level 1 = 10 Wiederholungen
Level 2 = 15 Wiederholungen
Level 3 = 20 Wiederholungen

Die Disziplin wird in zwei Teilwettkämpfen ausgetragen. Du kannst gerne Pause zwischen Teil 1 und Teil 2 machen, die Pausenzeit zählt NICHT zur Gesamtzeit.

Auf gehts!

Teil 1: 

x Kniehebelauf (x pro Bein → rechts+links zählt als eine Wdh)
x Kniebeugen
x Kniehebelauf (x pro Bein → rechts+links zählt als eine Wdh)
x Hockstrecksprung
x Kniehebelauf (x pro Bein → rechts+links zählt als eine Wdh)
x Wadenheben
x Kniehebelauf (x pro Bein → rechts+links zählt als eine Wdh)
Superman-Hold (zähle dabei bis x)

Teil 2:

100 m Laufen
Unterarmstütz (zähle dabei bis x)
100 m Laufen
x Hampelmänner
100 m Laufen
Krebsgang (x “Schritte)
100m Laufen
x Ausfallschritte (x insgesamt → rechts+links zählt als 2Wdh)
100m Laufen: Zieleinlauf! Du hast es geschafft!

Wenn du dich nicht mehr an die Übungen erinnern kannst, haben wir hier nochmal die Fotos dazu.

Trage bitte die Summe der Zeit, die du für Teil 1 und Teil 2 gebraucht hast wie gewohnt unten ein.

Hast du 7 Challenges absolviert und dir den Titel “Winterhero” erkämpft? Um dir die Medaille zuschicken, oder vorbeibringen zu können schreib uns deine Adresse bitte per Mail an: training@ocr-munich.de

Trage dein Ergebnis hier oder unten ein

Bei Fragen, schreib uns einfach eine Mail an: training@ocr-munich.de